Fakten
Ein Blick auf die Statistik zeigt, dass Fliegen 350 Mal sicherer als noch in den 70er Jahren geworden ist.
2017 verzeichnete die Luftfahrt das sicherste Flugjahr überhaupt, denn es gab keine schweren Abstürze ziviler Verkehrsflugzeuge mit Personenschäden.
Zum Vergleich: In Deutschland kamen 2017 3180 Menschen bei Verkehrsunfällen ums Leben.
Anti-Flugangst Fakt
Bei feuchtem Wetter landen die Piloten absichtlich etwas härter, damit die Reifen schnell einen guten Grip zum Bremsen bekommen.
Sie schaffen es nicht, die Flugreise entspannt auf sich zu nehmen und leiden womöglich noch unter Herzrasen oder Schweißausbrüchen? Jeder dritte Passagier fühlt sich an Bord eines Flugzeuges unwohl.
Flugangst ist ein ernstzunehmendes Problem, denn eine ausgeprägte Angst schränkt die persönliche Freiheit ein. In jedem Falle sollten Sie sich der Angst vor dem fliegen stellen. Dafür haben wir Ihnen einige Tipps, wie du die Flugangst überwindest zusammengestellt.
Kein Stress vor dem Flug
Für Menschen mit Flugangst ist der Flug schon ziemlich anstrengend und stressig. Deshalb sollten Sie sich vor dem Flug nicht mit noch mehr Stress belasten. Packen Sie Ihren Koffer schon bereits einen Tag eher fertig und kümmern Sie sich rechtzeitig um den Transfer zum Flughafen. Sodass Sie am Tag der Abreise nichts mehr erledigen müssen. Auch pünktlich am Flughafen eintreffen ist sinnvoll. Dort sind viele Geschäfte, in denen Sie die Zeit vertreiben und sich ablenken können.
Der richtige Sitzplatz
Auch die Sitzplatzwahl spielt eine Rolle. Fühlen Sie sich während des Fluges einengt und verspüren Klaustrophobie, sollten Sie lieber einen Sitzplatz am Gang wählen. Dort haben Sie die Möglichkeit während des Fluges aufzustehen und sind nicht von Ihren Sitznachbarn abhängig.
Um auch wirklich einen Gangplatz zu erhalten, sollten Sie vorher während des Online-Check-Ins einen geeigneten Platz auswählen.
Panik vermeiden durch die richtige Atem- und Sitztechnik
Manche Menschen leiden während Flugreisen unter Panikattacken oder versuchen sich Horrorszenarien vorzustellen. Wenn das auf Sie zutrifft?… Hören Sie sofort damit auf! Akzeptieren Sie die Angst und kämpfen Sie nicht dagegen an. Denken Sie lieber an etwas ganz anderes, was nichts mit dem fliegen im Zusammenhang steht oder freuen Sie sich auf den bevorstehenden Urlaub.
Um zur Entspannung zurückzukehren achten Sie bewusst auf die Atmung und Ihre Sitzposition. Tiefe Atemzüge – ein langes ein- und ausatmen sind in Verbindung mit einer geraden Sitzhaltung können Wunder bewirken. Stellen Sie dafür beide Beine fest auf den Boden, die Verbindung erzeugt in Ihnen Sicherheit und Vertrauen. Zusätzlich können Sie noch Ihre Lieblingsmusik, am besten ruhige und entspannende Lounge Musik hören.
Noch viel effektiver als Musik hören ist die Kommunikation mit anderen Menschen. Plaudern Sie über „Gott und die Welt“ mit Ihrem Sitznachbarn. Sollte neben Ihnen eine bekannte Person sitzen z.B. Ihre Familie oder ein Freund/in, planen Sie andere Dinge und führen Sie ein alltägliches Gespräch. Das lenkt Sie vom Flug ab und Ihnen geht es wesentlich besser. Vorausgesetzt Sie wollen es, wenn Sie gezwungenermaßen sprechen und trotzdem jede Sekunde an einen Absturz denken ist das nicht zielführend und wird Ihnen nicht helfen. Auch andere Dinge wie ein Kartenspiel spielen, die Lieblingsserie auf Netflix schauen oder neue Projekte planen, lenken Sie ab und es wird Ihnen wesentlich besser gehen.
Wenn alles nichts hilft
Wenn keiner der oben genannten Tipps funktioniert, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Es werden Seminare angeboten, dort lernt man mit der Angst zu leben – und abzuheben. Angeboten werden solche Seminare teilweise von Fluggesellschaften.
